Tis: Q Adoriaz

Lite gott & blandat med pilates, boll, bosu, en skön KB complex, massa armar och lite TRX...
Avslutas med några varv med Q tabatas på löpband och med kb.. ;-)





Q Adoriaz
--3x  
Ball- backlift 10  
Ball roll out 10  
Bosu balance 210
--3x  
KB compl- clean,sq, Jerk,sq x5  
KB tabletop press 210  
Airbourne jumps 2103x
--3x
Ball pushups 10  
Pullups 10  
KB renegade row 210
--3x  
TRX siderow 210
TRX Y flys 10  
TRX swimmers pull 10

3x Q tab - sprint, kb swing, animal

Mån: BodyBalance

BodyBalance 59.... riktigt skön. Många långa sekvenser där man fick dra ut musklerna rejält..
Den har man liksom missat ;-)