Giftiga Adidas...

Adidas Adizero nåt... Grymt snygga ! :-)

Lör: smågodis + BodyBalance

Torsdagen blev en skön tung höjdare. Tom såpass att vi har lite träningsvärk..( kan nämnas att trappor kändes gott idag) ;-)
 Idag lördag kör vi därför en ny variant med med.ball/tacfit, några snabba tab-turer på bandet, för att sen köra en BodyBalance och stretcha ut alla muskler...

Tors: Q Dredd

En skön liten omgång på tors morgon.. lite KB, lunges, Kb, plate, balls, bosu, trx
Lite blandat av allt..  och troligtvis tungt. Igen.

  
Q-Fit Dredd
5 rounds

A:
- dbl kb lungewalk
- kb knee clean-press-h pull
- plate split-squat twist 20
- alt ball pushups 20
- bosu pull squatjumps 215
- trx dips

sen..B
sen C..
sen Abs..

sen Tabsprints ;-)

Tis: Q DeadTop

2 gubbs med halvskadade ben o knän...då blir d focus på arm/överkropp o mkt core.
Blev hård omgång med bb, kb, drag, bosu mm. Mkt mm. ;-)

Q-Fit DeadTop
3 rounds/set , pullups between..

BB CPLL clean-press-lunge-lunge  10
plank pull 210
KB Shrug swing 10
KB goblet squat+halo2  10

KB complex row-clean-jerk 10
KB lunge-biceps curls 210
kb dbl heavy windmill from ground 210
Drag- pull-RDL

DB rot superman
Bosu KB swingswtch
KB Alt Floorpress
TRX MMA pullups twist 210

2 rounds:
kb 2x20 rack walk
Med ball quick push wall