Mini-Q, BodyBalance och NHL

Lördag. Frulle. Mini-Q, troligtvis lite extra gottigt för armar/axlar och lite tester på nytt. Sen en skön BodyBalance på det. Bastu och chill. Sen hoppas vi på nån skön repris på nattens NHL slutspel.

Q-Fit Panama

 Blev ett skönt och variationsrikt fredagsprogram på ett mkt fräscht Kungsgatan.

Tanken va att smygstarta lite efter veckans vila-vita klasser...

Mycket balans och koncentrationskrävande övningar... Knä och bålstyrka de luxe. ;-)

Q-Fit Panama
3 rounds/each set

Landmine twist 45kg 210
Bosu X- airbourne lunges 210

Barbell- snatch, 27
Barbell- forehand tip 27
Bosu KB20 roundtheworld 20

Bosu KB16 clean & press 27
Bosu cablepull 27
Bosu cablepush 27

Bosu s.leg back-front-side L/R
Bosu dbl - lunge freeze plus twist L/R

Bosu X-jacknife 30
Bosu sidecrunches 20-15-10 L/R
Bosu 5-5-10X

x

Ortoped-råd..

Kör så det ryker, sa ortopeden om foten..:-)
Tack. Tack.

Pilates Kungsgatan

Japp, det blev en både skön och småjobbig Pilates med Wirth igår. Mkt underskattat av många att köra de vita klasserna. Många skulle behöva köra fler såna, framför allt av killarna... men även av tjejerna. Tar på muskler man trodde man hade. Gäller att kroppskontroll och känna sig själv. Skall själv försöka utöka dessa och kanske kombinera mer. Mer TacFit och mer vitt.. Och mer..;-)