Q-Fit Panama

 Blev ett skönt och variationsrikt fredagsprogram på ett mkt fräscht Kungsgatan.

Tanken va att smygstarta lite efter veckans vila-vita klasser...

Mycket balans och koncentrationskrävande övningar... Knä och bålstyrka de luxe. ;-)

Q-Fit Panama
3 rounds/each set

Landmine twist 45kg 210
Bosu X- airbourne lunges 210

Barbell- snatch, 27
Barbell- forehand tip 27
Bosu KB20 roundtheworld 20

Bosu KB16 clean & press 27
Bosu cablepull 27
Bosu cablepush 27

Bosu s.leg back-front-side L/R
Bosu dbl - lunge freeze plus twist L/R

Bosu X-jacknife 30
Bosu sidecrunches 20-15-10 L/R
Bosu 5-5-10X

x