Torsdag: Bear Complex à la Q

Jo då... Det blev helt ändrade planer på torsdagen. Släckte lysrören och test-körde en Bear Barbell Complex i serie plus 180 hopp, pushups, bosu o lite allt möjligt.
En Q variant. ;-)  Riktigt riktigt tungt och svettigt.

.

Tisdag: KB Combat 400..

Tar nog o kör en gammal goding idag..;-)
Många reps och mkt kb's.

KB Combat 400

Combat swing 16kg L 25
Alt hip heist 2x25
Combat swing R 25
Snatch 16kg L/R 2x25
Stepup 2x20kg L/R 2x25
Pushups+flip+ dips KB 2x25
Squat + press 16kg L/R 2x25

Burpee to 2hand press 20kg 2x25
Explosive 1arm sprawl 2x25