Puls-paus..

Nästa vecka blir det vila från superpulstoppar. Kan kroppen behöva nu.

Kommer mestadels bli TRX, lite TacFit Commando och vita klasser.
Kroppskontroll och rörlighet blir temat.

Bara hojta till om nån vill hänga på.:-)

Next step...

Vill ha. TRX upgrade...next step. Allt för att utmana mer. Och coolare namn;-)

WarMachine

TRX 5X5 - grym skön TRX inspiration

TRX 5x5.. japp den brukar dyka upp lite här o var i mina olika program. Riktigt riktigt sköna övningar. Och jobbiga. Här får bål och core kämpa rejält. Och armar ;-)
Inga problem att få fotfäste med FiveFingers.. 5 Stars :-)

BB och smågym...

Lördagen blir, istället för en hård omgång med kb's o hög puls, en mer balancerad variation. En BodyBalance + en om gång med axlar/armar + en avslutande tabata-löpning... Sen skön stretch och bastu... En reboost för kroppen.

Q-Fit Texas

Torsdagens genomkörare på Kungsgatan. KB, hopp, bosu och massa tacfit. Ben, armar o mkt puls.
Har en viss föraning om att vi kommer va helt slut efteråt... ;-)

Q-Fit Texas

60s x7, rest 30s, 3 rounds

- KB16 clean + rev lunge
- KB20 renegade row
- Muscle burpee
- tacfit sit-thru
- Bosu ext.powerpushup
- high boxjumps over
- tacfit screw pushup

Clubbell Workshop, Göteborg 21/4

CST Clubbell Workshop, Göteborg 21/4

Detta vill man ju inte missa!! Har ju varit så sugen på att prova, och tom köpa ( tyvärr har ju Budo inte lyckats med sin beställning och få in dem för att prova). Ingen lust o åka till Örebro(Spartan) för att testa vikter mm

Häng på. Kul att prova ytterligare en av Sonnons saker...

Zem 360

Ok..ytterligare ett par supertunna barfotaskor. Zem360 från ZemGear.
Har bara stortån lös och ser mer ut som en strumpa iofs hehe
Säkert jättesköna men jämfört med mina KomodoSport LS, är ju mina bra mkt coolare...;-)

Kommer en massa både från Adidas, Fila mm, men svårt att slå Fivefingers.

Q-Fit San Diego

Tis morgon... Blev mkt ben i lördags, så d blir en "lättare" variant för knän/ben.
KB och bosu, armar, bål och balans plus 1 el 2 tabata-sprints som dessert :-)

Q-Fit San Diego
x3, 3 rounds

Intu sweep flow 55
KB catch and press 210
Bosu KB World+stop 20 kg 210

Bosu pendulum  swing KB switch 210
Bosu jump squat pull 210
Bosu dbl step/alt jump  with pull resistance 20

KB-20 knee sambo swing L/R 20
KB-16 floor press alt L/R 20
Bosu push-plank L/R 20

Abs: Bosu, medball, kb..

Chair Traverse ;-)

Dax och börja träna hemma redan idag? ;-)

Fritz Off - relaxing music

Soft liten snutt...gjord till Lise och DinPilates, avslappningdelen. Lagom drömsk och flummig med lite mjuka marimbabells

Bulldog workout..?

Och var lånar man en tung bulldog? ;-)

Meshuggah...

Upp med volymen bara...
Koloss.. Jisses va tungt ;-)

RawFit Jersey -Milda pannkakor

 Milda pannkakor vilken genomkörare d blev..:-)

Ytterligare en göttelördagskombo, mördande för ben och puls på topp...

RawFit Jersey

60 work, 30 rest, 3 rounds

- Ropes - Slams & sideways

- highjump (riktigt riktigt höga)+ idejumps(över stepbräda)alt l/r

- KB clean & backlunge alt l/r

- Deck squat med Med ball + slam

- KB long halo alt l/r

- bosu susp- doublestep (riptrainer)

- TRX mma long torso twist 

och sen lite goa parövningar med medicinboll 10 kg.. Blev lite snurrigt på slutet tom 

Som sedvanlig avslutning: tabata-sprint a la barfota!

( tänk ett sånt skönt rum med det ljuset nån dag att ha ;-) )