Tis: Q DeadTop

2 gubbs med halvskadade ben o knän...då blir d focus på arm/överkropp o mkt core.
Blev hård omgång med bb, kb, drag, bosu mm. Mkt mm. ;-)

Q-Fit DeadTop
3 rounds/set , pullups between..

BB CPLL clean-press-lunge-lunge  10
plank pull 210
KB Shrug swing 10
KB goblet squat+halo2  10

KB complex row-clean-jerk 10
KB lunge-biceps curls 210
kb dbl heavy windmill from ground 210
Drag- pull-RDL

DB rot superman
Bosu KB swingswtch
KB Alt Floorpress
TRX MMA pullups twist 210

2 rounds:
kb 2x20 rack walk
Med ball quick push wall