Lördag: Q-Fit BlackBurn de Luxe

Skön go fm-start med kulor, hopp, tacfit och lite sprintlöpning.. Mkt bål och rygg och armar..
Lagom go genomkörare.

Q-Fit BlackBurn de Luxe

TF sit-thru+squat 10-9... 2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds...
KB floorpress 16kg 2x10
KB Renegade Row 20kg 2x10
KB kneeclean+plank 16kg 2x5

TF sit-thru+squat 10-9... 2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds..
KB RDL suitcase 20kg 2x10
KB windmill 16kg 210
KB dragon press 16kg 210

Abs: 2 rounds
TF Spinal rock pike
KB russian twist
Ball-throw-belly
S.arm plank 30/30

Onsdag: Pilates

Dax för en pilates. Kontroll och balans. Och säkert nåt innan el efter ;-)

Måndag: Grit Plyo + Q-Fit BlackBurn

Premiärtest för den nya Grit Plyo. Kul att se vad den kan erbjuda..
Lägger sen till liten Q variant med kettlebells..

Tyngd och kontroll är temat..:-)

TF sit-thru+squat 10-9...2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds...
KB floorpress 2x10
KB Renegade Row 2x10
KB kneeclean+plank 210

TF sit-thru+squat 10-9...2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds..
KB RDL suitcase 2x10
(( TRX long twist 210
(( Rip core twist 215
KB windmill 210
KB dragon press 210

Abs:
TF Spinal rock pike
KB russian twist
Ball-throw-belly
S.arm plank 30/30

BodyBalance..

Blev en uppmjukning istället... Rörlighet o balans.. Skön men mkt blöt BodyBalance.

ChromeFit..

Ja, OM en bott i California...vet jag vad jag hade testat några månader ;-)
http://chromefit.com/services/schedule/

Adajdas..

Adidas. Vet inte hur d lyckas göra så coola, snygga skor o kläder..
Q-stuk direkt ;-)

Nästa vecka…

..blir det nytt att testa. Både 2 olika Grit och deadball.. Glöm inte att boka  I tid. ;-)