Q-Fit ReKiller RAW blev det.. Mer passande ;-)
Men vi kämpade och slet oss igenom hela 4 rundor..smått halvdöda på slutet..
Kan rekommenderas för den som tror sig ha bra återhämtning,styrka och kondition.
Q-Fit - ReKiller RAW
40/30, 4 rounds
- jump pullups
- 5/5 Bulgarian Split Squat
- KB long cycle - high pull/clean/jerk
- jumping medball leg lift
- wall ball slam 2 + slam
- KB sit thru pushup L/R
- side jumps bench + dbl boxjump
- db split snatch 3/3
Abs:
- med ball twist throw 1 min, variations x 2 min,
- sideplank x-crunches 220
- Bosu 5-5-10 X
40/30, 4 rounds
- jump pullups
- 5/5 Bulgarian Split Squat
- KB long cycle - high pull/clean/jerk
- jumping medball leg lift
- wall ball slam 2 + slam
- KB sit thru pushup L/R
- side jumps bench + dbl boxjump
- db split snatch 3/3
Abs:
- med ball twist throw 1 min, variations x 2 min,
- sideplank x-crunches 220
- Bosu 5-5-10 X
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar