Lör: Q Tab Animal 448

Skön lördags fm med mkt rörlighet. Förhoppningsvis hård tabata med kroppsvikt. Både animal och tacfit varianter...

Q Tab Animal 448

frontkick thru // scorpion-crab-switch
*
screwpushups // beast walk
*
apewalk // swinging tripod
*
side apewalks // spiderman pushups
*
Plank push // Bear squat-press
*
Swingplank // box pike press
*
3 legged monkey walks // Guard pushups
*
Spinal rock pike // Tripod overhead twist
----
ABSolution -tab:
 
knee rev crosscrunch alt // legs down
pilates crunches // sideplank rot arm

xtras:
kb curls alt l/r
kb dbl windmill
kb half8 + press