Lördag - 6 runder Q-Fit Florida

Puh.. riktigt tungt och svettigt. Florida Tab i repris med fler rundor och lite mer xtra efter ;-)

Bosu trix

Torsdag: Krakel med Q

Testar lite nya sköna kombosar idag.
Barbells, KB och TRX mm..

Och hittat en massa intressant med Combine360 oxå...

Måndag: Ny TRX kombo

Blev en ny kombo med TRX, bosu o lit annat...

Q-Fit Wetland TRX  80

3x
Busu susp squat jumps 210
TRX Side pull twist 210
Boxjumps 20
TRX s.leg- bosu- swimpull up 210
Susp bench jumps 20
2x
TRX MMA pullups twist 210
TRX biceps- knuckle,hug,tohead, pullups 20
Powerpull glide to pushup 10
2x
TRX Triceps low 210
TRX Hardcore pullups 10
TRX dips 10
2x
TRX susp legs m.ball barb.press 10
TRX supline thru 10
TRX Hippress ( no hands) 10
Kb russian twist 20

Lördag: Florida repris..

Go runda med Patrik..en tung repris på Q-Fit Florida Tab. :-)

Grym strandkomposition..

En grym strandkomposition blev det idag.. Tung, varm och mkt mkt hög puls. En ny skön klassiker a la Q..;-)

Q-Fit Florida Tab
20/10-8, 5- rounds

Boxjumps
Scorpio pushups
4x4 jumps
BB pushpress 25kg
BB deep squats 35kg
Muscle pullups
180 jump + close pushup
Bosu burpee

+ ett helt gäng core med med,bollen..;-)

Jo rå så att..;-)

Hehe