Lördag. Q-Fit Phoenix RAW

Lördag. Q-Fit Phoenix. En lagom(? ;-)) tung genomkörare.
Mkt ben och hopp.Och armar...
Snatches, kb, slams, burpees, trx, bodyweight
och avslutas med bestialisk hopp-runda och core ;-)

Q-Fit Phoenix
40/20, 5 rounds

-db/barbell snatch s.arm  5/5 (alt knee lunge m.ball OH)
-KB long cycle - high pull/clean/squat/press
-db cosack lunges
-med ball slams w decksquat
-burpee pullups
-airbourne s.leg jumps 3/3
-scorpion - sit thru pushup

jump course: X

3 boxes, bench, bosu ...w/o med.ball
- - OH lunge-walk, trx L-flys 5/5

med.ball wall-throw w rest.band
sideplank X-crunches
KB leg down +crunch