Torsdag: TacFit Mission

Tar med min gode vän Per och kör ett litet skönt tacfit mission med lite xtra KB+boll efteråt...
Kroppsvikt o med rörlighet.

TacFit Mission Q-Mix II
20/10 -8

Lunge twist knee
Revolving Table[a]
Sit thru reach
Screw pushup
--Spinal rock pike w.ball slam
Tripod overhead twist
Rocca forearm[c]

High Plyo Jumps
KB long cycle- row, clean-jerk x
Ropes x
Med ball twist throw (alt lateral) x