Lör: Q-TacFit Mix IV

Ännu ett skönt och välplanerat pass.. Mkt ben, rörlighet och bålstyrka. Lagom mix av det mesta :-)

Q-Fit TacFit Mix IV
20/10 -8 and 3 rounds

Lunge twist knee
Revolving Table
Bear squat-press
-----
Marklyft 50kg 3x10
Bosu frozen skater3x20
-----
Sit thru reach 10-9-8...-2
-----
Hippress-reach
Spinal rock pike
Tripod overhead twist
---------- ---------
20 medball slams
10 jumpsquats
-----
bb hip press on bosu 15+10
bb pushup on bosu 15
bb leg raise + crunch 10+20