Mån: Q-Fit KupBland

En vanlig skön måndags tur på kungsgatan. Med besök av svåger, matade vi igenom en av de goaste överkroppsrundorna på länge. Sista xtra grejen med en KB complex bet.. ;-)
 Tror minsann det kan komma kännas lite imån. Grymt kämpat av alla inblandade.. Tummen upp.

Q-Fit KupBland
3 rounds/set

KB Renegade row 20
KB Seesaw press 10
KB Shrug swing 10

KB Halo x2+squat 10
KB dbl High pull 10
KB/ball s.kb pushup 10

Rope Climb 50kg 2x45s
BB biceps 6-8 (max weight)+ 30-40 q.bands
Pullups.. 10 alt max rep
kb dbl heavy windmill from ground 210

xtra  --- dbl kb complex row-clean-jerk 6 x 4

stability ball stir 210
barbell slow leg raise-push-crunch 15+20
med.ball side-throw 2x15
Bosu 5-5-10