Chair Traverse ;-)

Dax och börja träna hemma redan idag? ;-)

Fritz Off - relaxing music

Soft liten snutt...gjord till Lise och DinPilates, avslappningdelen. Lagom drömsk och flummig med lite mjuka marimbabells

Bulldog workout..?

Och var lånar man en tung bulldog? ;-)

Meshuggah...

Upp med volymen bara...
Koloss.. Jisses va tungt ;-)

RawFit Jersey -Milda pannkakor

 Milda pannkakor vilken genomkörare d blev..:-)

Ytterligare en göttelördagskombo, mördande för ben och puls på topp...

RawFit Jersey

60 work, 30 rest, 3 rounds

- Ropes - Slams & sideways

- highjump (riktigt riktigt höga)+ idejumps(över stepbräda)alt l/r

- KB clean & backlunge alt l/r

- Deck squat med Med ball + slam

- KB long halo alt l/r

- bosu susp- doublestep (riptrainer)

- TRX mma long torso twist 

och sen lite goa parövningar med medicinboll 10 kg.. Blev lite snurrigt på slutet tom 

Som sedvanlig avslutning: tabata-sprint a la barfota!

( tänk ett sånt skönt rum med det ljuset nån dag att ha ;-) )

Q-Fit Miami Moose 212

Lätt onsdag..? NOT!

Planerade en skön lång kombo med många hårda övningar, bla nya sjuka KB övningar, elaka bosu och  TRX-deluxe.
Lite lagom så där efter senaste tyngre passen... Tänkte jag ...

Va fel det kan bli ;-) Både jag o Mats hade ( bra) värk i knän flera dagar efter... Haha

Körde en Q-Fit Miami Moose 212, med både tornado-lunges på bosu och sideplank-snatch med KB samt några tunga Scorpions på TRX... Bet som tusan.

Zeke - a lot of guitars

Litet "komihågblock" för lite riff...