Lördag: Q-Fit DeadHawk Dbl KB Complex

Lördagens monster... En skön liten dräpare. Puls, styrka, kondition.

Q-Fit DeadHawk Dbl KB Complex
1A- box step jumps 8x2/ leg

2A-  6 rounds, 1 min rest
Kb dbl clean x 5
Kb dbl snatch x 5
Kb dbl pushpress x 5
Kb dbl front squat x 5
Kb dbl swing x 5

3A- 2 rounds
Kb pushup+ renegade row 10
Medball low-throw + slam 20
Medball alt pushup-plank 10
Ball s.leg hamstrings 2x10

Tabata-sprints x2

Kinesis

Onsdag... Blir variation med lite Kinesis.

Träningsombyte..

Tis- step, ons- kinesis... Lite omväxling.

Lördag - 6 runder Q-Fit Florida

Puh.. riktigt tungt och svettigt. Florida Tab i repris med fler rundor och lite mer xtra efter ;-)

Bosu trix

Torsdag: Krakel med Q

Testar lite nya sköna kombosar idag.
Barbells, KB och TRX mm..

Och hittat en massa intressant med Combine360 oxå...

Måndag: Ny TRX kombo

Blev en ny kombo med TRX, bosu o lit annat...

Q-Fit Wetland TRX  80

3x
Busu susp squat jumps 210
TRX Side pull twist 210
Boxjumps 20
TRX s.leg- bosu- swimpull up 210
Susp bench jumps 20
2x
TRX MMA pullups twist 210
TRX biceps- knuckle,hug,tohead, pullups 20
Powerpull glide to pushup 10
2x
TRX Triceps low 210
TRX Hardcore pullups 10
TRX dips 10
2x
TRX susp legs m.ball barb.press 10
TRX supline thru 10
TRX Hippress ( no hands) 10
Kb russian twist 20