Q-Fit Fresno Station

Torsdag, kommer bli en riktig götting...igen. Mkt mkt armar och axlar ( på begäran hehe). Och givetvis innehålla superviktig core-träning på alla. Och balans..;-) Vi får se om vi kommer orka sedvanlig tab-löpning efteråt.
Troligtvis alldeles lagom matt sen vid Rangers-dramat inatt...

Q-Fit Fresno Station
3 rounds/each set

Warmup: TF sit-thru, bosu dbl step, swings

Barbell- snatch, 27
Barbell- forehand tip 27
Bosu KB20 RTW 220
Suitcase RDL Row alt l/r 27

------Barbell curl , up-slow 8-10
-------r.band quick 30-40

Bosu KB16 clean & press 27
(Bosu KB stir 27)
Bosu cablepull 27
Bosu cablepush 27

------Barbell curl , up-slow 8-10
-------r.band quick 30-40

KB Alt floor-press 210
KB knee clean-press -sideplank 27
Tiger pushup 27
TRX Long Twist 27

Bosu pushup-plank
TRX Pike (extrem variation? ;-)) 27
Knees to elbow 27
Assisted sidecrunches 20-15-10-5