Tisdag: Balans & Kontroll med Q Silverstone II

Här är dagens goa genomkörare. Varenda muskel överallt fick slita. 
Otroligt vad en övning kan förändras genom att stå på en bosuboll ;-)
Ett par rejäla pulstoppar i mitten bitten..

Synd att den dumma ankeln börja bråka mot slutet :-(

Q-Fit Silverstone II
trx, kb, bosu,  3 rounds each

warmup: swings, sit-thru mm

Bosu/KB 20 kg Goblet squat 10
TRX/Bosu- s.arm lunge+pistol 5+5
TRX/Bosu rev s leg squat/sh Mob 55

TRX S.arm chest press-tap floor 55
TRX S.arm slow mma torso twist 55
TRX Sideway- skiskater w bicepscurl 55

Bosu pendulum  swing KB 12 kg switch 2x10
Bosu jump squat pull 40kg 2x10
Bosu dbl step with strong band resistance 220 (front n back)

Bosu/KB catch up and press 2x10
Bosu KB World+stop 20 kg 2x10
TRX - hip/hamstring l/r 2x10

TRX incline walk+press 3+5
Bosu/TRX supline pull thru 10
KB leg-twist-raise+crunch+press 10+20+5
--------
Stretch