Box = nej tack

Ja, just namnet box som används flitigt på alla nya crossfit ställen, har fått en dålig klang i mina öron.
Verkar som det skall vara synonymt med vita väggar, gummi & lim-lukt, dålig ventilation, ingen AC, inga fönster, lite spartansk gammal replokal...

Ja det är inget för mig i alla fall.Ställer lite mer krav på allt runt omkring själva träningen. Rent, fräsch, svalt, bastu+dusch och luftigt. Sen gärna TRX, bosu-bollar, clubbells, sandbags och annat kul.
Vore väl en sak om man va i 20+ åldern och det kostade typ 200/mån.

MEN, missförstå mig inte. Vill gärna köra CrossFit! Men på ett ställe som har de bra sakerna från våra gymkedjor. Ett fräscht gym med möjlighet att köra riktig crossfit? CrossFit Gym?

Sätter nu mitt hopp och tilltro till min "inspiratör". Eller så blir det till att gå ihop ett gäng och hitta ett juste garage. ;-)

Pose-running..

Intressant läsning om Pose-running..

http://www.posetech.com/pose_method/pose-method-of-running-technique.html

Harmonium

Idag, lördag blir det lite softare. Lite sköna små grepp,hopp, twistar och drag i TRX-remmarna.
Sen en välbehövlig tur upp i vita salen och lite BodyBalance...

Däefter blir det en liten tur bort och checka in den nya Crossfit boxen..

Renamed!;-) Q-Fit ReKIller RAW

Ja, den fick vi byta namn på. Jisses..vilket puls-monster!
Q-Fit ReKiller RAW blev det.. Mer passande ;-)
Men vi kämpade och slet oss igenom hela 4 rundor..smått halvdöda på slutet..


Kan rekommenderas för den som tror sig ha bra återhämtning,styrka och kondition.

Q-Fit - ReKiller RAW
40/30, 4 rounds
- jump pullups
- 5/5 Bulgarian Split Squat
- KB long cycle - high pull/clean/jerk
- jumping medball leg lift
- wall ball slam 2 + slam
- KB sit thru pushup L/R
- side jumps bench + dbl boxjump
- db split snatch 3/3

Abs:
- med ball twist throw 1 min, variations x 2 min,
- sideplank x-crunches 220
- Bosu 5-5-10 X

Ny CrossFit Box...

Ok, kanske kan vara den lösning man hoppats på.. På lördag får vi se ;-)

http://www.activewellness.se/component/content/article/350-premiar-crossfit-active-wellness.html
https://www.facebook.com/events/452684328093135/453379068023661/?ref=notif&notif_t=plan_mall_activity

Tisdag: Step

Step. Puls och fotarbete. Ikväll kör jag och Ola och trummar på lite ben o puls med ett litet kärt återbesök på Sjöbergs Step. Får vi se vad vi kommer ihåg av alla små steg... Höger, vänster, höger, fram o bak, hit o dit.. :-) Bränna lite....

TRX mobilitet

 Idag får kroppen återhämta sig..

TRX test och mobilitet ikväll...;-)