Lördags repris... Capt 27

Ny lördag.
Repris på måndagens sköning.. Captain 27

Kastar om lite bland 1a delen, kb, bosu, kb, hopp mm

Q  Captain 27

Kb Snatche-lunges
- Bosu balances..
- jumprope
Kb getups
- bosu jumps
- dbl step
Burpee+ high jumps
-long bosu jumps
- jumprope
Slams
Kb sonnon Sidepress
Kb windmills

Captain tabata 27x 20/10

- löpning/ löpning/ löpning
- KB swing / snatch / half8
- frontkick/ spiderpush/ bearsquat

Tor: Pilates Boll

Gör ett liten gäst besök på Lises Pilates Boll..
Kontroll.. :-)

Ons: ViPR + Plyo

Trots lite go seghet i ben o kropp efter måndagens tab 27 mm..
blev det en liten minidubbel :-)

Och helt totalt slut efteråt... ;-)

Mån: Q Captain 27

Först lite kb movs, varvat med hopp o bosubalans... ett antal rundor.

Sen blir det att testa 27 runders tabataintervall...  :-)

Q  Captain 27

Kb Snatche-lunges 2x8
- Bosu balances..
- jumprope

Kb getups 2x4
- bosu jumps
- dbl step

Burpee+ high jumps 8
-long bosu jumps
- jumprope

Slams 16
Kb sonnon Sidepress 208
Kb windmills 208

Captain tabata 27x 20/10

- löpning/ löpning/ löpning
- KB swing / snatch / half8
- frontkick/ spiderpush/ bearsquat

Sön: ABS & KB

Sön em, lite absolution och några rundor med kettlebells.
Snatches, getups varvat med bosu balans och hopp...