Lördag: Q-Fit BlackBurn de Luxe

Skön go fm-start med kulor, hopp, tacfit och lite sprintlöpning.. Mkt bål och rygg och armar..
Lagom go genomkörare.

Q-Fit BlackBurn de Luxe

TF sit-thru+squat 10-9... 2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds...
KB floorpress 16kg 2x10
KB Renegade Row 20kg 2x10
KB kneeclean+plank 16kg 2x5

TF sit-thru+squat 10-9... 2-1
S.leg Boxjumps 2x8

3 rounds..
KB RDL suitcase 20kg 2x10
KB windmill 16kg 210
KB dragon press 16kg 210

Abs: 2 rounds
TF Spinal rock pike
KB russian twist
Ball-throw-belly
S.arm plank 30/30

Onsdag: Pilates

Dax för en pilates. Kontroll och balans. Och säkert nåt innan el efter ;-)