Vi kör på med en liten skön KB Ladder, och kompletterar med lite TRX, tab-sprints och smått o gott. Sparar lite på benen dock.. Step o ViPR , tis-ons.
Q-Fit KB Ladder Interval
L/R, 1-2-3-4-5-6 - 6-5-4-3-2-1
Warmup: 2-3 TF sit-thru, bosu dbl step, swings
* snatch
* high pull
* clean
* squat
* clean/press
* swing
KB Windmill 210
KB RDL 210
Sit-thru pushups
TRX row-fall-pushups
prisoner pullups 210
med.ball sidewall-throw + front-throw 20-20-20
Russian twist 1 min
Bosu X-star crunches 1 min
TRX Pilates-Pike 1 min
Jo da.. En riktigt riktigt tung rackare blev det. Mats va dagens champion :-)
SvaraRadera