Tor: Q-Fit Kettlewood

Som vanligt... en ny skön KB combo. Nåstans runt 800 reps.. Hela överkroppen och core fick sig en ny rejäl omgång. Både 4x30 jerks och sista barbell-rundan sved.  Blir skönt att vila idag. :-)


Q-Fit Kettlewood
3 rounds/set

A1- KB alt clean 20
A2- KB squats 20

B1- KB alt high pull 20
B2- KB oh situp 20

C1- KB alt swing 20
C2- KB ab twist 20-30-40

D1- KB alt snatch 20
D2- KB around the world 210

HE KB jerk 4x 30s

Bosu KB twistpulls 215
KB pushup 215
Bosu Kb swingswitch 215
Sidepulls straight arms 215

BB- triceps, bodylift, pullup s.leg, plyo pushup,
head down pullup 10-10-10-10-10... to end