Tis: Q Robota

Tidig tisdagsträning... Lite lättare ( fast d tror vi inte på)...inga direkta pulstoppare, men en god genomkörning av framför allt överdelen. KB, bosu, kroppsvikt, mer kb.. ;-)

Q Robota
3 rounds/set

kb goblet squat & press
landmine push L/R
sit-thru frontkicks
kb getups
kb half8 - swingup
--------------------------------- susp. bench jumps + pullups
box/bosu stepup
dbl bridge floor press
s.leg (bosu) dragpull
kb pushup/dips
bosu kb swingswitch
--------------------------------- susp. bench jumps + pullups
kb standing curls
kb dragon press
kb lunge-biceps curls
tf glide pushups
susp.band pushups

ABSolution:

bb hippress bench 15
pull-twister up/down 410
medball twist.throw 215
bosu 8-8 16