Tis: Q Ken Burance

En tisdags-start med troligtvis j-ligt bitande och seg "single KB endurance"..:-)
En kb var och en himla massa tab-reps. Kettlebells och bodyweight...

Q KenBurance


20/10x8 , 2 rounds, 1 min rest / set

* KB split squat  // KB split squat R

* KB kneeing clean ‘n press L // KB kneeeing clean ‘n press R

* KB RTW w stop + rackhold // KB kneeing Long Halo

* KB s.hand plank row L // KB s.hand plank row R

* Spiderman pushups // Plank walkout

* Bosu dbl step // susp benchjumps

* KB alt swings // beast walk

ABSolution: tabata
* KB Russian twist / alt / leg raise to top

* sprints /alt/animals