Tors: Q ThorGuard

Då va det dax för torsdagens gotting ;-)  Vi får se om mån o tisdags träningen fortfarande sitter kvar..typ. Skönt gäng. Högt flås. Tunga stationer..  :-)

Q-Fit ThorGuard
3-5 rounds, 40/20

- dbl KB train-lunge
- kb triceps/over/front press
- bb deadlift- clean
- susp bosu dbl step
- medball complex-throw, slam, sprawl
- kb step-swing
- diamond pushup (ball/kb)

bb - bench press ..max
ball plank - 1min
kb bench pull (1 leg in air) 215

Abs:
1 min KB russian twist
1 min Bosu X leg-toe
1 min BB/trx rollout