Lör: Q TactAnimal

Blir en skön cross-mix av bodyweight/hopp/kb/bosu/rotation/lite animals/tacfit/tabata/abs och löpning..:-)
Både puls o styrka i del 1, testa lite nya animals, sen tacfit/tabata, sen core..sen borde vi va slut.
Lördagar e goa och grymma, lugnt o skönt, nästan ensamma i hörnan..

Q TactAnimal
3-5 rounds/each

sit thru reach 10-9-8...-2
* -------
boxjumps w.medball touch
bosu pulljumps
airboune s.leg jumps
kb s.hand lunge-switch
kb goblet backlunge
kb am swings
* ---------
forward apewalk
beast walk
* ----- --------tabata
bearsquats
swingplank
hippress-reach
rocca press
table lift
scorpio pushups 
 -------
bb hip press on bosu
kb russian twist
bosu twist reach

Tab sprints