Lör: Repris på Q Tab Animal

Lång 12 runders tabata med animal och tacfit... + 3 runder sprint/kb :-)

Q Tab Animal 4413.. 104 st 20 sekundare... 2080 sek effektiv träning! :-)

Q Tab Animal 4413
20/10x8

frontkick thru // scorpion-crab-switch
screwpushups // beast walk
apewalk // swinging tripod
side apewalks // spiderman pushups
Plank push // Bear squat-press
Swingplank // box pike press
3 legged monkey walks // Guard pushups
Spinal rock pike // Tripod overhead twist
----
ABSolution -tab:
knee rev crosscrunch alt // legs down
pilates 100 // sideplank rot arm

Sprints // alt animal-tacfit x 3